Sanda

散打

Présentation

Le Sanda (ou Sanshou), souvent appelé boxe chinoise, est un sport de combat moderne et un art martial d’origine chinoise qui se traduit littéralement par « combat libre ». Il s’agit de la composante combat du Wushu (le Kung Fu modernisé).
Cette discipline se distingue par son incroyable polyvalence, car elle combine quatre grandes familles de techniques :
  • Les frappes de poings (Boxe anglaise).
  • Les frappes de pieds (similaires au Kickboxing ou au Muay Thaï).
  • Les saisies et projections issues de la lutte traditionnelle chinoise (Shuai Jiao).
  • Les balayages pour faire chuter l’adversaire.
Les particularités du Sanda
  • La plateforme de combat (Lei Tai) : Traditionnellement, les combats professionnels et amateurs se déroulent sur une plateforme surélevée de 8 mètres sur 8 mètres, sans cordes. Pousser ou projeter son adversaire en dehors de cette plateforme permet de marquer des points décisifs. 
  • L’importance des saisies : Contrairement au kickboxing classique, dès qu’un coup de pied est envoyé, l’adversaire peut le saisir au vol pour déclencher une projection immédiate. Les boxeurs de Sanda doivent donc être extrêmement rapides pour ramener leurs jambes.
  • Interdictions de sécurité : Pour préserver l’intégrité des combattants, les coups de coude, les coups de genou, le combat au sol (soumissions, clés) ainsi que les frappes derrière la tête ou dans les parties génitales sont strictement interdits.
Deux manières de pratiquer
Selon la réglementation de la Fédération Française de Wushu (FFAEMC), on distingue deux catégories majeures :
  1. Le Sanda (Plein contact) : Les coups sont portés puissamment, la recherche du KO est autorisée et la victoire s’obtient aux points ou par hors-combat.
  2. Le Sanda Light (ou Qingda) : Idéal pour les débutants et le loisir, les touches doivent être contrôlées, la puissance est limitée et le KO est strictement interdit. 

Le Sanda est reconnu comme sport de haut niveau pour les personnes qui sont membres de l’équipe de France. 

 

Horaires

Lundi 18h30 – 20h10 – Sanda plus de 12 ans

Mercredi 18h – 19h – Sanda enfant 6 à 12 ans

Mercredi 20h – 22h – Sanda plus de 12 ans

Vendredi 17h45 – 18h30 – Baby Sanda 3 à 6 ans

Vendredi 18h30 – 19h45 – Sanda enfant 6 à 12 ans

Vendredi 19h30 – 21h – Sanda plus de 12 ans

Vendredi 21h – 21h30 – Renforcement musculaire

Cours d’essai

Afin de tester le Sanda, 2 cours d’essai sont proposés en début de saison pour les adultes, et 4 cours d’essai pour les enfants. Présentez-vous au bureau 15 minutes avant l’heure du cours et nous vous ferons signer une décharge.

  • short et t-shirt pour le Sanda

N’oubliez pas votre bouteille d’eau !

Tarifs

Adultes

12 – 18 ans et étudiants

 19 ans et +
Kung Fu + Sanda + Qi Gong 135 € / 3 x 45 € 195 € / 3 x 65 €
Enfants 3 – 11 ans
Baby Sanda + Sanda enfant 105 € / 3 x 35 €

Licence à la FFKDA :

39 € pour les adultes

24 € pour les mineurs en fournissant le Pass Sport Citoyen de 15 €

Passeport sportif compétiteurs : 25 €

Tarif Famille sur les cours uniquement :

2ème personne : -15%

3ème personne : -30%

4ème personne : -50%

Équipement

Sanda

    • short et t-shirt
    • gants de boxe
    • sous-gants / bandes de boxe
    • protèges tibia et pied
    • coquille (homme/femme)
    • protège dents

Gants de boxe

Poids Enfant Femme
 Homme
20-25 kg 6 oz
25-45 kg 8 oz
45-65 kg 8 oz 8oz
65-80 kg 10 oz 10 oz
75-90 kg 12 oz
90-100 kg 14 oz
+100 kg 16 oz

 

Air Boxe Chinoise

Mouvements de combats alliés à la musique
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Qi Gong

Exercices respiratoires et mouvements fluides
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